YO・GAN

ピラティスの基礎基本の呼吸からカラダの使い方を一つずつ丁寧に確認しながらゆっくりとすすめていくクラスです。マシンピラティス初心者の方だけでなく、ピラティス初心者の方にもおすすめです。

ピラティスの基礎基本の動きをベースに全身、バランスよく動かします。マシンを使用することで左右の筋力バランスなどが感じやすく、日常の動きでは使わない筋力までアプローチが可能です。初心者の方からピラティス経験者の方にもおすすめです。

基礎基本の動きをベースにしながらも全身しっかり動かします。整えながらも筋力アップの向上も期待できます。運動不足・ダイエット・引き締めが目的の方におすすめです。

基本をベースに呼吸をしっかり行いながらお腹周りにアプローチをかけていきます。 ぽっこりお腹が気になる方、最近背中が丸くなりがちな方におすすめです。

呼吸を意識しながら、全身バランス良く動かします。 複雑な動きや負荷をかけて行うエクササイズではなく、繊細な動き、ご自身の身体のポジショニングを整えることにフォーカスしていくクラスです。 ピラティス初心者の方から上級者の方でも整えたい、柔軟性を高めたい方におすすめです。

自分の身体に意識を向けながら全身を動かし、スッキリと整えていきます。肩こりや背中のこり、股関節のつまりなどが気になる方におすすめです。

姿勢を整えながら、気になりやすい部位を集中的にアプローチし、スタイルアップへと目指していきます。姿勢改善&引き締めたい方におすすめです。

このレッスンは下半身を中心にを引き締めていくレッスンです。 身体は足裏土台から整え体幹を安定させる事で、全身綺麗にボディメイクをする事が出来ます。ヒップや脚にターゲットをおいてトレーニングをするのはもちろん、足裏から土台を整える事で理想のヒップラインを創っていきます。 一緒に見せたくなるヒップ＆レッグラインをつくっていきましょう！

姿勢が悪くなり、運動量が減ってくるとお尻周りの筋肉はたるみます。脚・骨盤・股関節・背中と幅広く動かしていくことで、下半身に効きます。引き締まった脚、美しいお尻を作りたい方におすすめです。

カラダの軸である体幹にフォーカスして内側からアプローチしていきます。 力を発揮しやすくなる体幹を作り、ブレない理想的なカラダを目指しましょう。

ご自身の身体の動きや使い方をより一層繊細に感じ取って頂き、身体の変化を見つけてください。マシンピラティスに慣れてきた方、さらに身体を変えたい方にオススメです。

全身を均等に鍛えます。特にコア（体幹部のインナーマッスル）を中心に、身体全体の筋力と柔軟性を向上させます。理想的なボディをイメージし、ボディラインを整えながらサイズダウンを目指しましょう。

ジャンプボードを使用し、有酸素運動をするクラスです。筋肉の持久力アップ、骨密度アップ、心配能力を向上し、脂肪燃焼にもつなげられます。リフォーマーのエクササイズを組み合わせながら楽しく動かしていきましょう。