大阪 京橋
マシンピラティス・ヨガスタジオヨガン
大阪 京橋
マシンピラティス・ヨガスタジオヨガン
HOT YOGA
発汗を促してカラダの内側に
しっかりアプローチ！
WARM YOGA
適度に発汗する初夏の気候
のような心地よい温かさ！
YOGA
常温ならではの快適な温かさで
じっくりヨガを楽しめる！
室温40℃前後、湿度約65％という環境で行うヨガ。
発汗を促し、代謝を高めることで効率的にシェイプアップ。
様々なポーズや正しい姿勢をとることで体幹を鍛え、理想のボディラインへと導きます。
精神と身体機能向上
呼吸を意識し精神を高めることで、自分らしい自分を見つけることができるかつ、
臓器、免疫力を強化し、体力、基礎代謝を向上させることが効率的にできる
呼吸法によるリラックス効果全体との
同化による充実感
リラックス ★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★★
心とカラダをストレスフリーに。ゆっくりと自分のペースで楽しむレッスン。
初めてホットヨガを体験される方にも無理なくチャレンジしていただけます。
運動不足の解消や姿勢の矯正、代謝向上などの効果が期待できます。
リラックス ★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★★
東洋医学には、養生（季節ごとにきまった養生法をすると若々しく元気でいられる）という考え方があります。カラダを整えるヨガは、その養生の方法と、ヨガのレッスンで体の内と外の両方を整えることを目的とするレッスンです。
リラックス ★★ ｜ アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★
凝り固まっている体を優しいポーズでゆっくりとほぐし、交感神経を優位にしていきます。その後は深い呼吸とダイナミックなポーズで体を目覚めさせましょう。 1日のスタートが気持ちよく切れるようなレッスンです。
リラックス ★ ｜ アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★
ホットヨガがはじめての方に最適。基本的なポーズと呼吸法を説明を交えながら丁寧に行うことで、ホットヨガの基礎を楽しみながら習得できます。ホット環境は柔軟性 がアップするので「体が硬く運動が苦手」な方にもおすすめです。
リラックス ★★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★★
普段の生活の中で自然に力が入り、コリを感じている身体を、呼吸に合わせながら緩めていきます。立位のアサナはほとんどなく、一つ一つのアサナをゆっくりと行うので無理なく自分のペースで行なっていただけるクラスです。
リラックス ★★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★★
癒しの効果で心身の解放をリラックスのためのレッスン
ストレスが溜まっている方や、日々の疲れがとれない方におすすめ。
甘い香りのアロマや落ち着いた雰囲気のライトが、リラクゼーション効果を高めます。
リラックス ★★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★★
難度の低い座位・仰向け・うつ伏せポーズが中心なので、初心者の方にもおすすめのクラスです。ゆっくりと呼吸することを意識して自律神経のバランスを整え、忙しい日々のストレスから心身を解放し極上のリラックス状態へ導きます。
リラックス ★★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★
正しいアライメントでポーズを行うとストレッチ効果が高まります。呼吸と動きを合わせ心地良く体を伸ばしながら血流を流していき、心と体を気持ちよく解放しいきましょう！
リラックス ★★ ｜ アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★
骨盤を中心に全身を動かしていくヨガクラスです。 １週間の疲れをこの１時間でしっかりほぐして開放させていきます。 骨盤まわりを中心にした立位や座位のアサナを取り気持ちよく動かしカラダを整えていきましょう!
リラックス ★★ ｜ アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★
デスクワークや、スマホの普及により、私達はどうしても肩こりが起こりやすい姿勢になりがちです。更にストレスや運動不足によって肩周りの血流もわるくなってしまいます。 肩こり改善ヨガは、肩甲骨周りの筋肉を動かして血流を良くして肩のこわばりを改善していきます。 肩甲骨を動かす事で、代謝が上がりダイエット効果も期待できます。 深い呼吸を行い胸を開くポーズで気持ちも前向きに！ 更に猫背や、巻き肩改善、にもつながります。
リラックス ★★★ ｜ アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★
呼吸とポージングをテンポよく行い、深い呼吸とともに十分に体を動かすことで、老廃物の排出や、脂肪の燃焼を促します。カラダの内側と外側の両方にアプローチし、美容・アンチエイジング効果も期待できます。
リラックス ★★ ｜アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★★
ベーシック１に慣れてきた方へオススメの初・中級者向けのクラス。カラダを温めて気持ちよく汗をかいて、心身ともにすっきりリフレッシュ。バランスポーズやチャレンジポーズにも無理のない範囲で行います。
リラックス ★ ｜アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★★
腹筋・骨盤・胸郭を安定させるための深層部の筋肉「インナーマッスル」を意識しながらアーサナ（ポーズ）をとり、しなやかで強い体づくりを目指します。姿勢改善、ウエストや腰回りのシェイプアップ、筋力と体力の向上効果が期待できます。
リラックス ★ ｜アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★★
カラダのラインを意識し、自分の中心軸を見つけバランスの取れたしなやかなボディを作っていきます。1つ1つのポーズをきれいに取ることでカラダの意識を変えていきましょう。
リラックス ★ ｜ アクティブ ★★★ ｜ 発汗量 ★★
ダイナミックなアーサナ（ポーズ）や、運動量が多いハードな動きを取り入れているので、代謝を高め大きなエクササイズ効果を発揮します。さらに、集中力は向上し、心地よい爽快感を味わえるクラスです。
リラックス ★ ｜ アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★★
太陽礼拝をベースに呼吸と動きを合わせて、フロースタイルで動いていきます。お腹、腰回りを捻じり、股関節を動かしていきます。自分の内側に意識を向け、カラダ全体の巡りを良くし、デトックスしていきましょう。
リラックス ★ ｜ アクティブ ★★★ ｜ 発汗量 ★★
R&Bなどの音楽に身を任せるように動くフローヨガ。太陽礼拝の最初の動きを音楽のスタートに合わせて動いていきます。気持ちよく、楽しく動けるクラスです。
アクティブ ★★★ ｜ 発汗量 ★★★
ダイナミックなアーサナ（ポーズ）や、運動量が多いハードな動きを取り入れているので、代謝を高め大きなエクササイズ効果を発揮します。さらに、集中力は向上し、心地よい爽快感を味わえるので、充実した一日のスタートにぴったりのクラスです。
サラッと心地よい発汗を促すのに最適な温かさで行うヨガ。
ダイエット・デトックス・柔軟性アップ・美容効果など、多角的にアプローチします。
カラダへの負担も少ないので、ホット環境が初めての方でも楽しめます。
リラックス ★ ｜ アクティブ ★★★ ｜ 発汗量 ★★
NYのダーマヨガをベースに作られたアサナを集中して遊び深め、今までの自分を超えていくヨガです。逆転や後屈にも挑戦し自分を高めて行きましょう。身体を動かしたい方、アサナを深めたい方にお勧めです。
リラックス ★ ｜ アクティブ ★★★ ｜ 発汗量 ★★
ダイナミックなアーサナ（ポーズ）や、運動量が多いハードな動きを取り入れているので、代謝を高め大きなエクササイズ効果を発揮します。さらに、集中力は向上し、心地よい爽快感を味わえるクラスです。
リラックス ★★ ｜ アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★
スタンディング（立位）でしっかりと動く、運動量が多くエネルギッシュなクラスです。
ダウンドッグやショルダースタンドなどの逆転ポーズも行うので、血行促進やむくみ解消、脳の活性化に効果的。心身の疲れをリセットし、日々の活力を養いましょう。
呼吸とポーズを連動させることで、脂肪燃焼やリラクゼーション効果がアップ。
全身・五感をフルに動かしながら、自ら元気になるエネルギーを高めます。
ヨガ本来の魅力を持つ常温ヨガは、呼吸が深めやすく自分に集中しやすいことが特長です。
ヨガを本格的に取り組みたい方におすすめです。
リラックス ★★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★★
立位ポーズがなくアロマの香りの中、呼吸をしっかりとり、身体全体をほぐしながらリラックスさせていきます。
日々のストレスや疲れをリセットできるクラスです。
リラックス ★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★★
心とカラダをストレスフリーに。ゆっくりと自分のペースで楽しむレッスン。
運動不足の解消や姿勢の矯正、代謝向上などの効果が期待できます。
リラックス ★★ ｜アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★
お顔の筋肉を使いながら、オイルマッサージをします。呼吸に合わせ体を動かし、全身の血流とリンパを流します。お顔のむくみが気になり引き締めたい方、肌にハリやツヤを出したい方、リラックスしたい方におすすめです。
リラックス★ ｜アクティブ ★★★ ｜ 発汗量 ★★★
筋肉を刺激し脂肪を燃やすことにもアプローチするレッスン
ハイテンポな音楽とともに体を動かしていく有酸素運動。
筋肉を刺激していくことでより脂肪を燃やしやすい状態にしていきます。
エアロビクス要素や全身引き締めの要素も含まれ、キレイを目指しながらとにかく楽しめるクラス。
リラックス ★★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★
月のサイクルを意識する事で、揺らぎやすい女性ホルモンのバランスを整えていきます。本来女性のもつ美しさや健やかさを取り戻していくムーンサイクルヨガ。呼吸に意識を向けた月礼拝で股関節を大きく動かしていきます。少しでも楽に過ごして頂けるようにサポートできたらと思います。
リラックス ★★★ ｜ アクティブ ★ ｜ 発汗量 ★
骨盤とは体の上半身と下半身をつなぐ体の中で一番大きく重要な関節。
ボディラインの美しさを保つことはもちろん、女性にとっては毎月の月経・妊娠・出産産後の状態を美しく健やかに維持できるようになれるポイントが骨盤にはあります。
骨盤を中心に身体を整えることで冷え性、むくみが改善され、便秘の解消、下半身の引き締め、美肌にもつながっていきます。体が硬い方や運動が苦手な方も無理なく行なえることが魅力のひとつです。
リラックス ★★ ｜ 発汗量 ★ ｜
カラダが硬くてお悩みの方にはもちろん、寝つきが良くない方、呼吸が浅い方（緊張・ストレス状態にある方）におすすめのクラス。プロップス(補助器具)を使用し、効果的に心身の柔軟性を高めて、リラックス状態へ導きます。
リラックス ★ ｜ アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★★
テンポよく動くフローを繰り返すことで、常温クラスでもしっかり発汗を促し、心身ともに爽快感が味わえます。さまざまなポーズにチャレンジできるので、たくさん動きたい方は特におすすめ。慣れてくると感覚が研ぎ澄まされて、無心になって気持ちのいい汗をかくことができます。
リラックス ★ ｜ アクティブ ★★ ｜ 発汗量 ★
呼吸に意識を向けられることを大事にし、フローで動いていきます。ストレッチで身体を伸ばしてから、呼吸に合わせて動くことによって、心と身体を解放します。
リラックス ★★★ ｜ アクティブ ★
テニスボールなどの道具を使いながら筋膜をていねいにほぐし、カラダの緊張を緩めてからヨガを行います。
筋膜は全身の筋肉を包むだけではなく、骨・内臓・血管・神経なども包み込む第2の骨格と言われており、ストレッチすることで、カラダのさまざまな感覚の変化を感じながら行うことができます。
