運動量 ★　｜　テクニック ★

ピラティスの基礎基本の呼吸からカラダの使い方を一つずつ丁寧に確認しながらゆっくりとすすめていくクラスです。マシンピラティス初心者の方だけでなく、ピラティス初心者の方にもおすすめです。

運動量 ★★　｜　テクニック ★

ピラティスの基礎基本の動きをベースに全身、バランスよく動かします。マシンを使用することで左右の筋力バランスなどが感じやすく、日常の動きでは使わない筋力までアプローチが可能です。初心者の方からピラティス経験者の方にもおすすめです。

運動量 ★★　｜　テクニック ★

基礎基本の動きをベースにしながらも全身しっかり動かします。整えながらも筋力アップの向上も期待できます。運動不足・ダイエット・引き締めが目的の方におすすめです。

運動量 ★★　｜　テクニック ★

基本をベースに呼吸をしっかり行いながらお腹周りにアプローチをかけていきます。 ぽっこりお腹が気になる方、最近背中が丸くなりがちな方におすすめです。

運動量 ★　｜　テクニック ★★

呼吸を意識しながら、全身バランス良く動かします。 複雑な動きや負荷をかけて行うエクササイズではなく、繊細な動き、ご自身の身体のポジショニングを整えることにフォーカスしていくクラスです。 ピラティス初心者の方から上級者の方でも整えたい、柔軟性を高めたい方におすすめです。

運動量 ★★　｜　テクニック ★

自分の身体に意識を向けながら全身を動かし、スッキリと整えていきます。肩こりや背中のこり、股関節のつまりなどが気になる方におすすめです。

運動量 ★★★　｜　テクニック ★★

姿勢が悪くなり、運動量が減ってくるとお尻周りの筋肉はたるみます。脚・骨盤・股関節・背中と幅広く動かしていくことで、下半身に効きます。引き締まった脚、美しいお尻を作りたい方におすすめです。

運動量 ★★★　｜　テクニック ★★

カラダの軸である体幹にフォーカスして内側からアプローチしていきます。 力を発揮しやすくなる体幹を作り、ブレない理想的なカラダを目指しましょう。

レベル1【初級】運動量 ★★　｜　テクニック ★★

レベル2【初中級】運動量 ★★★　｜　テクニック ★★★

基礎基本の動きに加えて、その日のテーマに合わせた細かいアプローチもかけていきます。部位ごとの筋力アップ、自身の身体の使い方を深めたい方にオススメです。

運動量 ★★　｜　テクニック ★

美姿勢ピラティスは、正しい姿勢を維持するために必要な筋力や柔軟性を高めるクラスです。 背骨の自然なカーブや肩や骨盤の位置など、正しい姿勢をサポートする筋力を強化していきます。 どこから見ても、魅力的な凛とした姿勢を作りましょう！

【初級】運動量 ★★　｜　テクニック ★

【初中級】運動量　2.5　｜　テクニック 1.5

お腹を意識しながら背中の大きな筋肉にアプローチさせ、きれいな背中作りを目指します。体幹を強化し、自身の内側の軸を見つけてスタイルアップに繋げていきます。デスクワークの方、背中をきれいに見せたい方におすすめです。

運動量 ★★★　｜　テクニック ★★★

ジャンプボードを使用し、有酸素運動をするクラスです。筋肉の持久力アップ、骨密度アップ、心配能力を向上し、脂肪燃焼にもつなげられます。リフォーマーのエクササイズを組み合わせながら楽しく動かしていきましょう。

運動量 ★★★　｜　テクニック ★★

全身を均等に鍛えます。特にコア（体幹部のインナーマッスル）を中心に、身体全体の筋力と柔軟性を向上させます。理想的なボディをイメージし、ボディラインを整えながらサイズダウンを目指しましょう。

運動量 ★★★　｜　テクニック ★★

全身ピラティスフローは、途切れることなく動き、流れるような動きで行うレッスンです。全身の筋肉を働かせることができるだけでなく、集中力のアップにもつながります。日常生活でも、ひとつひとつの動作に意識を持つことができます。

運動量 ★★　｜　テクニック ★

マットピラティスの基本をベースに呼吸から丁寧に行います。カラダの軸を意識し、体幹を整えていきます。お腹周りの意識を高めたい方、姿勢を整えたい方におすすめです。※定員7名

運動量 1.5　｜　テクニック ★

プロップ＝ボール、リング、ブロックなど小道具を取り入れたマットピラティスクラスです。 プロップは、身体のサポートやアシストをするために使用します。プロップの使用で、身体の安定性やバランス力を向上させることができます。 ★ピラティスが初めてでいきなりマシンクラスに参加するのが不安な方や、マシンクラスは難しくて諦めてしまった方などにも安心して参加して頂けるクラスです。