大阪 京橋
マシンピラティス・ヨガスタジオヨガン
大阪 京橋
マシンピラティス・ヨガスタジオヨガン
もともと負傷兵のリハビリテーションとして開発されたピラティス。
呼吸法を活用しながら、負担の少ない動作で体幹部の深層筋（インナーマッスル）を鍛えます。
柔軟性のあるしなやかな筋肉と美しい姿勢が手に入ることから、健康的なシェイプアップ法として注目されています。
正しい呼吸と穏やかな動きで、鍛える筋肉をイメージしながら行うピラティス。
立ち居振る舞いや姿勢の美しさだけではなく、代謝や免疫力の向上を目指す方におすすめです。
様々なハリウッド女優が美しい身体づくりのために実践しているピラティス。
アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファーなどのスポーツ選手もかなりの割合でトレーニングに加えています。
運動量 ★ ｜ テクニック ★
ピラティスの基礎基本の呼吸からカラダの使い方を一つずつ丁寧に確認しながらゆっくりとすすめていくクラスです。マシンピラティス初心者の方だけでなく、ピラティス初心者の方にもおすすめです。
運動量 ★★ ｜ テクニック ★
ピラティスの基礎基本の動きをベースに全身、バランスよく動かします。マシンを使用することで左右の筋力バランスなどが感じやすく、日常の動きでは使わない筋力までアプローチが可能です。初心者の方からピラティス経験者の方にもおすすめです。
運動量 ★★ ｜ テクニック ★
基礎基本の動きをベースにしながらも全身しっかり動かします。整えながらも筋力アップの向上も期待できます。運動不足・ダイエット・引き締めが目的の方におすすめです。
運動量 ★★ ｜ テクニック ★
基本をベースに呼吸をしっかり行いながらお腹周りにアプローチをかけていきます。 ぽっこりお腹が気になる方、最近背中が丸くなりがちな方におすすめです。
運動量 ★ ｜ テクニック ★
デスクワークや家事などで現代人は巻き肩が定着しています。巻き肩が改善されると姿勢が良くなることは勿論、不調改善、呼吸が深くなる、バストアップなども期待できます。
運動量 ★ ｜ テクニック ★★
呼吸を意識しながら、全身バランス良く動かします。 複雑な動きや負荷をかけて行うエクササイズではなく、繊細な動き、ご自身の身体のポジショニングを整えることにフォーカスしていくクラスです。 ピラティス初心者の方から上級者の方でも整えたい、柔軟性を高めたい方におすすめです。
運動量 ★★ ｜ テクニック ★
自分の身体に意識を向けながら全身を動かし、スッキリと整えていきます。肩こりや背中のこり、股関節のつまりなどが気になる方におすすめです。
運動量 ★★ ｜ テクニック ★★
プロップス（ピラティスボール、サークルなど）を使いながら、マシンの上でエクササイズをします。 マットピラティスで意識してきたことをよりわかりやすく使っていきます。 マットピラティスを経験者の方は新感覚の楽しさがあり、初心者の方はより身体の使い方も実感できるクラスです。
運動量 ★★★ ｜ テクニック ★★
姿勢が悪くなり、運動量が減ってくるとお尻周りの筋肉はたるみます。脚・骨盤・股関節・背中と幅広く動かしていくことで、下半身に効きます。引き締まった脚、美しいお尻を作りたい方におすすめです。
運動量 ★★★ ｜ テクニック ★★
カラダの軸である体幹にフォーカスして内側からアプローチしていきます。 力を発揮しやすくなる体幹を作り、ブレない理想的なカラダを目指しましょう。
【初級】運動量 ★★ ｜ テクニック ★★
【初中級】運動量 ★★★ ｜ テクニック ★★
基礎をベースに動きをたくさんいれていきます。呼吸や自分自身へのカラダへの指令を送ることを通して、頭とカラダを繋ぎ、繊細かつ大胆な動きへと移行していきます。ピラティスの動きに慣れている方やしっかりカラダを動かしたい方におすすめです。
運動量 ★★ ｜ テクニック ★★
基礎基本の動きに加えて、その日のテーマに合わせた細かいアプローチもかけていきます。部位ごとの筋力アップ、自身の身体の使い方を深めたい方にオススメです。
運動量 ★★★ ｜ テクニック ★★★
ご自身の身体の動きや使い方をより一層繊細に感じ取って頂き、身体の変化を見つけてください。マシンピラティスに慣れてきた方、さらに身体を変えたい方にオススメです。
運動量 ★★★ ｜ テクニック ★★
無意識の間に見られている背中を美しく整えるクラスです。背中だけでなく、二の腕・もも裏もしっかり使い、バランス良く筋力アップを目指します。腹部の使い方に慣れてきた方は背面にも意識を向けて、「魅せる」美背中をつくりましょう！
運動量 2.5 ｜ テクニック 1.5
お腹を意識しながら背中の大きな筋肉にアプローチさせ、きれいな背中作りを目指します。体幹を強化し、自身の内側の軸を見つけてスタイルアップに繋げていきます。デスクワークの方、背中をきれいに見せたい方におすすめです。
運動量 ★★ ｜ テクニック ★
マットピラティスの基本をベースに呼吸から丁寧に行います。カラダの軸を意識し、体幹を整えていきます。お腹周りの意識を高めたい方、姿勢を整えたい方におすすめです。※定員7名
運動量 ★ ｜ テクニック ★
体幹を中心としたエクササイズで、左右のバランスを整え、姿勢の歪みを改善していきます。股関節や肩甲骨をたくさん動かすことで、腸が活性化し、全身の巡りが良くなりデトックス効果も期待できます。 柔らかでしなやかな筋肉を作ることで、脂肪を燃やしやすくし、血液やリンパの流れを良くします。無理のないエクササイズを継続する事で、女性らしい身体を目指していきましょう。
運動量 1.5 ｜ テクニック 1.5
背骨一つ一つの動きに意識を向け動いていきながら「今この瞬間に集中」することを目指します。 エクササイズ中は流れるように動いていき、バランスよく身体を使った後は心も身体もスッキリした感じが味わえます。
