スタジオヨガン 大阪京橋

大阪京橋 女性専用
ピラティス・ヨガ・岩盤浴YO・GAN【ヨガン】

ピラティス

カラダの奥の部分を刺激し、関節や内臓を正しく支えるインナーマッスルを鍛えます。
日常生活の立ち居振る舞いや姿勢が美しくなるのが最大の効果。

ピラティス法とは

もともと負傷兵のリハビリテーションとして開発されたピラティス。
呼吸法を活用しながら、負担の少ない動作で体幹部の深層筋(インナーマッスル)を鍛えます。
柔軟性のあるしなやかな筋肉と美しい姿勢が手に入ることから、健康的なシェイプアップ法として注目されています。
正しい呼吸と穏やかな動きで、鍛える筋肉をイメージしながら行うピラティス。
立ち居振る舞いや姿勢の美しさだけではなく、代謝や免疫力の向上を目指す方におすすめです。

ピラティスの特徴

様々なハリウッド女優が美しい身体づくりのために実践しているピラティス。
アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファーなどのスポーツ選手もかなりの割合でトレーニングに加えています。

ピラティスの効果
  • ・ピラティスの身体的な効果
  • ・ウェストラインがきれいに
  • ・平べったいお腹に
  • ・姿勢が良くなる
  • ・腰痛が改善する
  • ・ヒップアップする
  • ・肩こりがよくなる
  • ・冷え性改善
ピラティスの精神面での効果
  • ・頭がすきっとして、エネルギーが充実する
  • ・ストレスから解放されてリラックスする

マシンピラティスレッスンメニュー

ベーシックピラティス

運動量 ★ | テクニック ★

ピラティスの基礎基本の呼吸からカラダの使い方を一つずつ丁寧に確認しながらゆっくりとすすめていくクラスです。マシンピラティス初心者の方だけでなく、ピラティス初心者の方にもおすすめです。

マシンピラティス-全身-

運動量 ★★ | テクニック ★

ピラティスの基礎基本の動きをベースに全身、バランスよく動かします。マシンを使用することで左右の筋力バランスなどが感じやすく、日常の動きでは使わない筋力までアプローチが可能です。初心者の方からピラティス経験者の方にもおすすめです。

姿勢改善ピラティス

運動量 ★★ | テクニック ★

基礎基本の動きをベースにしながらも全身しっかり動かします。整えながらも筋力アップの向上も期待できます。運動不足・ダイエット・引き締めが目的の方におすすめです。

お腹引き締めピラティス

運動量 ★★ | テクニック ★

基本をベースに呼吸をしっかり行いながらお腹周りにアプローチをかけていきます。 ぽっこりお腹が気になる方、最近背中が丸くなりがちな方におすすめです。

ストレッチピラティス

運動量 ★ | テクニック ★★

呼吸を意識しながら、全身バランス良く動かします。 複雑な動きや負荷をかけて行うエクササイズではなく、繊細な動き、ご自身の身体のポジショニングを整えることにフォーカスしていくクラスです。 ピラティス初心者の方から上級者の方でも整えたい、柔軟性を高めたい方におすすめです。

からだスッキリピラティス

運動量 ★★ | テクニック ★

自分の身体に意識を向けながら全身を動かし、スッキリと整えていきます。肩こりや背中のこり、股関節のつまりなどが気になる方におすすめです。

ピラティスプロップス

運動量 ★★ | テクニック ★★

プロップス(ピラティスボール、サークルなど)を使いながら、マシンの上でエクササイズをします。 マットピラティスで意識してきたことをよりわかりやすく使っていきます。 マットピラティスを経験者の方は新感覚の楽しさがあり、初心者の方はより身体の使い方も実感できるクラスです。

美尻美脚ピラティス【初中級】

運動量 ★★★ | テクニック ★★

姿勢が悪くなり、運動量が減ってくるとお尻周りの筋肉はたるみます。脚・骨盤・股関節・背中と幅広く動かしていくことで、下半身に効きます。引き締まった脚、美しいお尻を作りたい方におすすめです。

体幹強化ピラティス【初中級】

運動量 ★★★ | テクニック ★★

カラダの軸である体幹にフォーカスして内側からアプローチしていきます。 力を発揮しやすくなる体幹を作り、ブレない理想的なカラダを目指しましょう。

筋力アップピラティス レベル1・2

【初級】運動量 ★★ | テクニック ★★

【初中級】運動量 ★★★ | テクニック ★★★

基礎基本の動きに加えて、その日のテーマに合わせた細かいアプローチもかけていきます。部位ごとの筋力アップ、自身の身体の使い方を深めたい方にオススメです。

美姿勢ピラティス

運動量 ★★ | テクニック ★

美姿勢ピラティスは、正しい姿勢を維持するために必要な筋力や柔軟性を高めるクラスです。 背骨の自然なカーブや肩や骨盤の位置など、正しい姿勢をサポートする筋力を強化していきます。 どこから見ても、魅力的な凛とした姿勢を作りましょう!

美背中ピラティス【初中級】

運動量 ★★★ | テクニック ★★

無意識の間に見られている背中を美しく整えるクラスです。背中だけでなく、二の腕・もも裏もしっかり使い、バランス良く筋力アップを目指します。腹部の使い方に慣れてきた方は背面にも意識を向けて、「魅せる」美背中をつくりましょう!

スタイルアップピラティス

【初級】運動量 ★★ | テクニック ★

【初中級】運動量 2.5 | テクニック 1.5

お腹を意識しながら背中の大きな筋肉にアプローチさせ、きれいな背中作りを目指します。体幹を強化し、自身の内側の軸を見つけてスタイルアップに繋げていきます。デスクワークの方、背中をきれいに見せたい方におすすめです。

ジャンピングピラティス

運動量 ★★ | テクニック ★

ジャンプボードを使って、楽しみながら運動量を増やし代謝アップ! リフォーマーに横になりジャンプし、脚のアライメント修正や下半身の筋力強化を行います。 骨粗しょう症予防・傷害予防にもおすすめ! 有酸素運動で、脂肪燃焼に効果的なクラスです。

カーディオピラティス【初中級】

運動量 ★★★ | テクニック ★★★

ジャンプボードを使用し、有酸素運動をするクラスです。筋肉の持久力アップ、骨密度アップ、心配能力を向上し、脂肪燃焼にもつなげられます。リフォーマーのエクササイズを組み合わせながら楽しく動かしていきましょう。

ボディメイクピラティス【初中級】

運動量 ★★★ | テクニック ★★

全身を均等に鍛えます。特にコア(体幹部のインナーマッスル)を中心に、身体全体の筋力と柔軟性を向上させます。理想的なボディをイメージし、ボディラインを整えながらサイズダウンを目指しましょう。

マットピラティスレッスンメニュー

カラダを整えるピラティス

運動量 ★★ | テクニック ★

マットピラティスの基本をベースに呼吸から丁寧に行います。カラダの軸を意識し、体幹を整えていきます。お腹周りの意識を高めたい方、姿勢を整えたい方におすすめです。※定員7名

プロップピラティス

運動量 1.5 | テクニック ★

プロップ=ボール、リング、ブロックなど小道具を取り入れたマットピラティスクラスです。 プロップは、身体のサポートやアシストをするために使用します。プロップの使用で、身体の安定性やバランス力を向上させることができます。 ★ピラティスが初めてでいきなりマシンクラスに参加するのが不安な方や、マシンクラスは難しくて諦めてしまった方などにも安心して参加して頂けるクラスです。

ストレッチーズピラティス

運動量 1.5 | テクニック ★★

Stretch-eze®(ストレッチーズ)とは? 伸縮性のある布を使用した、身体の負荷を助けてくれる道具です。自分の弱い所の発見に繋がりそこからカラダの使い方を感じ取ることが出来ます。 初めてマットピラティスに挑戦される方、筋力が弱い方、更にご自身のカラダを整えたい方におすすめです。今までにない、新感覚のエクササイズです。

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TEL:06-6135-9066
[平日]9:00〜21:00 [土日祝]9:00〜18:00

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