大阪京橋 女性専用
ピラティス・ヨガ・岩盤浴YO・GAN【ヨガン】
大阪京橋 女性専用
ピラティス・ヨガ・岩盤浴YO・GAN【ヨガン】
もともと負傷兵のリハビリテーションとして開発されたピラティス。
呼吸法を活用しながら、負担の少ない動作で体幹部の深層筋（インナーマッスル）を鍛えます。
柔軟性のあるしなやかな筋肉と美しい姿勢が手に入ることから、健康的なシェイプアップ法として注目されています。
正しい呼吸と穏やかな動きで、鍛える筋肉をイメージしながら行うピラティス。
立ち居振る舞いや姿勢の美しさだけではなく、代謝や免疫力の向上を目指す方におすすめです。
様々なハリウッド女優が美しい身体づくりのために実践しているピラティス。
アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファーなどのスポーツ選手もかなりの割合でトレーニングに加えています。
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ピラティスの基礎基本の呼吸からカラダの使い方を一つずつ丁寧に確認しながらゆっくりとすすめていくクラスです。マシンピラティス初心者の方だけでなく、ピラティス初心者の方にもおすすめです。
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ピラティスの基礎基本の動きをベースに全身、バランスよく動かします。マシンを使用することで左右の筋力バランスなどが感じやすく、日常の動きでは使わない筋力までアプローチが可能です。初心者の方からピラティス経験者の方にもおすすめです。
1★
2★★★
基礎基本の動きをベースにしながらも全身しっかり動かします。整えながらも筋力アップの向上も期待できます。運動不足・ダイエット・引き締めが目的の方におすすめです。
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基本をベースに呼吸をしっかり行いながらお腹周りにアプローチをかけていきます。 ぽっこりお腹が気になる方、最近背中が丸くなりがちな方におすすめです。
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自分の身体に意識を向けながら全身を動かし、スッキリと整えていきます。肩こりや背中のこり、股関節のつまりなどが気になる方におすすめです。
★★★
姿勢が悪くなり、運動量が減ってくるとお尻周りの筋肉はたるみます。脚・骨盤・股関節・背中と幅広く動かしていくことで、下半身に効きます。引き締まった脚、美しいお尻を作りたい方におすすめです。
1★
1+★★★
2★★★★
カラダの軸である体幹にフォーカスして内側からアプローチしていきます。 力を発揮しやすくなる体幹を作り、ブレない理想的なカラダを目指しましょう。
1★
2★★★★
基礎基本の動きに加えて、その日のテーマに合わせた細かいアプローチもかけていきます。部位ごとの筋力アップ、自身の身体の使い方を深めたい方にオススメです。
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美姿勢ピラティスは、正しい姿勢を維持するために必要な筋力や柔軟性を高めるクラスです。 背骨の自然なカーブや肩や骨盤の位置など、正しい姿勢をサポートする筋力を強化していきます。 どこから見ても、魅力的な凛とした姿勢を作りましょう！
1★
2★★★
お腹を意識しながら背中の大きな筋肉にアプローチさせ、きれいな背中作りを目指します。体幹を強化し、自身の内側の軸を見つけてスタイルアップに繋げていきます。デスクワークの方、背中をきれいに見せたい方におすすめです。
運動量 ★★ ｜ テクニック ★
ジャンプボードを使って、楽しみながら運動量を増やし代謝アップ！ リフォーマーに横になりジャンプし、脚のアライメント修正や下半身の筋力強化を行います。骨粗しょう症予防・傷害予防にもおすすめ！有酸素運動で、脂肪燃焼に効果的なクラスです。
★★★★
ジャンプボードを使用し、有酸素運動をするクラスです。筋肉の持久力アップ、骨密度アップ、心配能力を向上し、脂肪燃焼にもつなげられます。リフォーマーのエクササイズを組み合わせながら楽しく動かしていきましょう。
1+★★★
2★★★★
全身を均等に鍛えます。特にコア（体幹部のインナーマッスル）を中心に、身体全体の筋力と柔軟性を向上させます。理想的なボディをイメージし、ボディラインを整えながらサイズダウンを目指しましょう。
1★
2★★★
全身ピラティスフローは、途切れることなく動き、流れるような動きで行うレッスンです。全身の筋肉を働かせることができるだけでなく、集中力のアップにもつながります。日常生活でも、ひとつひとつの動作に意識を持つことができます。
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身体の中心、深層にある背骨の椎骨一つ一つに意識を向けながら動くことで柔軟性を高め、しなやかな背骨を目指します。
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身体は足裏土台から整え体幹を安定させる事で、全身綺麗にボディメイクをする事が出来ます。 ヒップや脚にターゲットをおいてトレーニングをするのはもちろん、足裏から土台を整える事で理想のヒップラインを創っていきます。一緒に見せたくなるヒップ＆レッグラインをつくっていきましょう！
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正しい呼吸をする事で体幹が安定し、カラダの軸を整え姿勢改善へと導いてくれます。 このクラスではピラティスの呼吸法を覚えていきカラダに十分な酸素を取り込みながらカラダに意識を向け機能向上を目指していきます。 呼吸の大切さを知って頂けたら嬉しいです。
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呼吸を意識しながらゆったりとした動きとストレッチ中心のクラスです。 インナーマッスルを使い、体を整えて1日の疲れをリセットしましょう。
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マットピラティスの基本をベースに呼吸から丁寧に行います。カラダの軸を意識し、体幹を整えていきます。お腹周りの意識を高めたい方、姿勢を整えたい方におすすめです。
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ピラティスが初めてでいきなりマシンクラスに参加するのが不安な方や、マシンクラスは難しくて諦めてしまった方も安心して参加頂けます。 ピラティスの基本を大切にするクラスです。 マシンピラティスを行う為に必要となる基礎を丁寧にお伝えいたします。
★★
Stretch-eze®（ストレッチーズ）とは？ 伸縮性のある布を使用した、身体の負荷を助けてくれる道具です。自分の弱い所の発見に繋がりそこからカラダの使い方を感じ取ることが出来ます。 初めてマットピラティスに挑戦される方、筋力が弱い方、更にご自身のカラダを整えたい方におすすめです。今までにない、新感覚のエクササイズです。
