スタジオヨガン 大阪京橋

大阪 京橋
ホットヨガスタジオ ヨガン

ホットヨガ
ウォームヨガ
常温ヨガ

ホットヨガ・ウォームヨガ・常温ヨガの3種類の温度設定を軸に、
初心者から経験者まで楽しめて、ダイエット・体質改善・美容など、
さまざまなニーズにお応えする、40以上の多彩なレッスンをご用意。
ヨガの楽しさが広がる、あたなにピッタリのレッスンが、きっと見つかります。

目的に合わせて
選べる3つのヨガ

ホットヨガ

HOT YOGA

室温38〜40℃ 湿度60〜70%
  • カロリー消費 ★★★★★
  • カロリー消費 ★★★★★
  • ヒーリング ★★☆☆☆

発汗を促してカラダの内側に
しっかりアプローチ!

ウォームヨガ

WARM YOGA

室温30〜34℃ 湿度60〜70%
  • カロリー消費 ★★★☆☆
  • カロリー消費 ★★★☆☆
  • ヒーリング ★★★☆☆

適度に発汗する初夏の気候
のような心地よい温かさ!

常温ヨガ

YOGA

室温22〜24℃
  • カロリー消費 ★★☆☆☆
  • カロリー消費 ★★★☆☆
  • ヒーリング ★★★★★

常温ならではの快適な温かさで
じっくりヨガを楽しめる!

室温40℃前後、湿度約65%という環境で行うヨガ。
発汗を促し、代謝を高めることで効率的にシェイプアップ。
様々なポーズや正しい姿勢をとることで体幹を鍛え、理想のボディラインへと導きます。

ホットヨガの特徴

精神と身体機能向上

呼吸を意識し精神を高めることで、自分らしい自分を見つけることができるかつ、
臓器、免疫力を強化し、体力、基礎代謝を向上させることが効率的にできる

ホットヨガの身体への効果
  • ・インナーマッスル強化
  • ・心肺機能強化、体力強化
  • ・汗腺を強化して新陳代謝の良い痩せやすい身体作り
  • ・冷え性の改善
  • ・デトックスによる美肌作り
  • ・様々な臓器の強化と適正化
  • ・風邪や怪我などの治りが早くなる
  • ・ストレッチによる怪我をしにくい身体作り
  • ・姿勢が改善する
ホットヨガの精神面での効果

呼吸法によるリラックス効果全体との
同化による充実感

ホットヨガ
レッスンメニュー

ベーシックメニュー

ヨガの基礎をベースに。まずは基本から、ホットヨガの魅力と効果を楽しんでください。

ベーシック1【初級】

リラックス ★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

心とカラダをストレスフリーに。ゆっくりと自分のペースで楽しむレッスン。
初めてホットヨガを体験される方にも無理なくチャレンジしていただけます。
運動不足の解消や姿勢の矯正、代謝向上などの効果が期待できます。

カラダを整えるヨガ【初級】

リラックス ★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

カラダの動きの主となる肩甲骨・骨盤周辺をバランスよく動かして、健康や美容に必要な成分を積極的に吸収し、カラダに有害な老廃物の排出力を高めるための、代謝のよいカラダづくりを行います。心身のデトックスに重点をおいたクラスです。

カラダほぐしヨガ【初級】

リラックス ★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★ | 体質改善 ★★

難度の低い座位・仰向けポーズのみなので、初心者の方でも安心。冷え性が辛い、疲労感が取れない、寝付きが悪いなどのカラダの不調を改善したい方や、運動が苦手だから無理なくヨガを続けたい方に特におすすめのクラスです。

リラックスメニュー

ストレス解消のために。ストレッチ系のヨガポーズで、自分の心とカラダに向き合います。

スローヨガ【初級】

リラックス ★★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

癒しの効果で心身の解放をリラックスのためのレッスン
ストレスが溜まっている方や、日々の疲れがとれない方におすすめ。
甘い香りのアロマや落ち着いた雰囲気のライトが、リラクゼーション効果を高めます。

心と身体を癒すヨガ【初級】

リラックス ★★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

難度の低い座位・仰向け・うつ伏せポーズが中心なので、初心者の方にもおすすめのクラスです。ゆっくりと呼吸することを意識して自律神経のバランスを整え、忙しい日々のストレスから心身を解放し極上のリラックス状態へ導きます。

ディープリラックスヨガ【初級】

リラックス ★★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★ | 体質改善 ★

仰向け・うつ伏せを中心に行う、運動量は少なめのクラスです。自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながら時間をかけてじっくりカラダを伸ばし、リラクゼーション効果を高めます。メンタルバランスが整い、ストレス免疫力も向上します。

リンパヨガ【初級】

リラックス ★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★★

脚・腕・デコルテラインなどをセルフマッサージした後、アーサナ(ポーズ)をとることでリンパの流れを促し、デトックス効果を向上させます。むくみ・冷え・免疫低下の原因になるリンパの滞りをマッサージとヨガで改善します。

疲労回復ヨガ【初級】

リラックス ★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

緊張の緩和や癒しの効果があるとされるキャンドルのゆらぎの中で、ゆっくり、じっくりとアーサナ(ポーズ)をとります。慌ただしい日常から離れ、カラダをリフレッシュしたい、不安解消したい、気持ちを落ち着かせたい方におすすめのクラスです。

リラックスヒーリングヨガ【初級】

リラックス ★★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

深い呼吸とともに適度にカラダを動かし、全身をしっかりと温めて代謝を促します。血行を改善することで、関節や筋肉がほぐれ、冷え性・肩コリ・腰痛を改善に効果的です。リラクゼーションにも重きを置いているので、ストレスやメンタル、神経系の不調も解消できます。

ビューティーメニュー

バランスの良いしなやかなボディラインを目指し、気になる部分に集中的に働きかけます。

パーフェクトボディトレーニング

アクティブ ★★★ | 発汗量 ★★★ | 
体質改善 ★★★

筋肉を刺激し脂肪を燃やすことにもアプローチするレッスン
ハイテンポな音楽とともに体を動かしていく有酸素運動。
筋肉を刺激していくことでより脂肪を燃やしやすい状態にしていきます。
エアロビクス要素や全身引き締めの要素も含まれ、キレイを目指しながらとにかく楽しめるクラス。

ベーシック1+【初・中級】

アクティブ ★★ | 発汗量 ★★★ | 
体質改善 ★★

ベーシック1に慣れてきた方へオススメの初・中級者向けのクラス。カラダを温めて気持ちよく汗をかいて、心身ともにすっきりリフレッシュ。バランスポーズやチャレンジポーズにも無理のない範囲で行います。

コアコントロールヨガ【中級】

腹筋・骨盤・胸郭を安定させるための深層部の筋肉「インナーマッスル」を意識しながらアーサナ(ポーズ)をとり、しなやかで強い体づくりを目指します。姿勢改善、ウエストや腰回りのシェイプアップ、筋力と体力の向上効果が期待できます。

デトックスヨガ【中級】

アクティブ ★★★ | 発汗量 ★★★ | 
体質改善 ★★★

呼吸とポージングをテンポよく行い、深い呼吸とともに十分に体を動かすことで、老廃物の排出や、脂肪の燃焼を促します。カラダの内側と外側の両方にアプローチし、美容・アンチエイジング効果も期待できます。

デトックスビューティーヨガ【初・中級】

リラックス ★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

体内に圧がかかるツイストポーズを多く取り入れて内臓機能を活性化し、さらに、股関節周辺に意識を向けたポーズでリンパの流れも改善します。呼吸にもしっかりと意識をむけながら座位や逆転ポーズも行うことで、より一層、心身のデトックス効果を促します。

シェイプフロー【初・中級】

リラックス ★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

ウエストや背中・二の腕・ヒップなど、気になる部位のシェイプアップを目的としたクラス。呼吸と動きを連動させ、全身を使ったアーサナ(ポーズ)をバランスよく繋げて行うので、運動不足解消にも効果的です。

リフレッシュフロー【初・中級】

リラックス ★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

呼吸に合わせて、アーサナ(ポーズ)とアーサナを流れるように繋ぎながら、しっかりカラダを動かします。凝り固まったカラダをじっくりほぐして、体力・筋力のアップ、柔軟性を養います。程よい疲労感と心地よい発汗で、心身ともにリフレッシュできます。

アドバンスメニュー

ベーシックメニューのステップアップクラスを楽しみたい方におすすめ。

ベーシック2【中級】

リラックス ★★ | アクティブ ★★★ | 
発汗量 ★★★ | 体質改善 ★★★

インナーマッスルの強化を重視。達成感・充実感ともに堪能できるレッスン。
難易度の高いポーズを連続して行うので、発汗量・引き締め効果が一層上がります。
続けることで筋肉量がアップし、自然と太りにくく痩せやすい体質になります。

モーニングアクティブヨガ【中・上級】

アクティブ ★★★ | 発汗量 ★★★ | 
体質改善 ★★★

ダイナミックなアーサナ(ポーズ)や、運動量が多いハードな動きを取り入れているので、代謝を高め大きなエクササイズ効果を発揮します。さらに、集中力は向上し、心地よい爽快感を味わえるので、充実した一日のスタートにぴったりのクラスです。

トランスムーブメントヨガ【中・上級】

アクティブ ★★★ | 発汗量 ★★★ | 
体質改善 ★★

リズミカルな音楽にのって、心地よい高揚感を味わいながら、アクテイブなアーサナ(ポーズ)を行い全身を解放します。瞑想する時間も設けているので、自律神経を整えストレスを緩和し、心の疲れもリセットもできます。静寂と躍動が同時に楽しめる新感覚なクラスです。

パワーヨガ【中・上級】

アクティブ ★★★ | 発汗量 ★★★ | 
体質改善 ★★★

ダイナミックなアーサナ(ポーズ)やハードな動きをミックスし、多い運動量で新陳代謝や発汗作用を高める、エクササイズ目的に最適なヨガ。カラダや筋肉への負担は少ないので、楽しみながら有酸素運動を行えます。短期間で肉体強化が期待でき、ダイエットにも効果的。

パワーフロー【中級】

アクティブ ★★★ | 発汗量 ★★★ | 
体質改善 ★★★

呼吸と動作を連動させながら立位のアーサナ(ポーズ)を中心に行い、しっかりと動く楽しさを味わえるクラスです。テンポよく流れるように動きながらも、アーサナの正しいアライメント(正姿勢)を意識して、ひとつひとつのポーズをていねいに取り組みます。

サラッと心地よい発汗を促すのに最適な温かさで行うヨガ。
ダイエット・デトックス・柔軟性アップ・美容効果など、多角的にアプローチします。
カラダへの負担も少ないので、ホット環境が初めての方でも楽しめます。

こんな方におすすめ

  • 適度にカラダを温めてスッキリと汗をかきたい
  • 無理なくダイエット・体質改善をしたい
  • 暑すぎないホット環境でヨガを楽しみたい
  • ホットヨガ初心者の方

ウォームヨガ
レッスンメニュー

ビギナーヨガ【初級】

リラックス ★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★ | 体質改善 ★★

ヨガの基本となる呼吸方法やストレッチ、アーサナ(ポーズ)を行います。ホットヨガが苦手な方でも、じんわりと発汗を促して、ココロとカラダをストレスフリーへ。ひとつひとつの動きをゆっくりと自分のペースで行えるクラスです。

究極の美尻トレーニング【初・中級】

アクティブ ★★★ | 発汗量 ★★★ | 
体質改善 ★★

ヒップアップや美尻トレーニングにフォーカスしたクラスです。ゆるめる「ストレッチ」と、鍛える・動かす「アーサナ(ポーズ)」を組み合わせて、お尻まわりの筋肉や筋膜・関節へ、効果的にアプローチ。立体的で丸く引き締まったお尻や、機能的でスラッとした脚をめざしていきましょう。

ボディメイキング【中級】

アクティブ ★★★ | 発汗量 ★★★ | 
体質改善 ★★

ヨガのアーサナ(ポーズ)に、筋トレやエクササイズをミックスし、バランスよく全身を動かします。
カラダを鍛えてスタイルアップしたい方だけでなく、運動不足・ストレス解消、体力アップにもおすすめ。また、インストラクターごとにアレンジが異なるので、毎回新鮮な気持ちで取り組めます。

ほぐしとヨガ~季節の不調を整える~【初級】

リラックス ★★★ | 発汗量 ★ | 
体質改善 ★★★

気温や湿度の変動が激しい季節の変わり目は、自律神経が乱れ、体調を崩しやすい時期です。このクラスでは、ゆったりと動きと呼吸で、心身の不調の原因を根本からほぐしながら、免疫力を高めて、季節の不調に振りまわされないカラダをつくります。運動が苦手な方や初心者にもおすすめです。

呼吸とポーズを連動させることで、脂肪燃焼やリラクゼーション効果がアップ。
全身・五感をフルに動かしながら、自ら元気になるエネルギーを高めます。
ヨガ本来の魅力を持つ常温ヨガは、呼吸が深めやすく自分に集中しやすいことが特長です。
ヨガを本格的に取り組みたい方におすすめです。

常温ヨガ
レッスンメニュー

ハタヨガ【初級】

リラックス ★★★ | アクティブ ★ | 
体質改善 ★★★

ヨガの源流ともいえるハタヨガ。心とカラダに活力を与えます。
一つひとつのポーズを見直し、正しいポーズを追求していきます。
心とカラダを向き合わせていくヨガ本来のスタイル。もっとヨガを知りたいと思えるレッスンです。

ゆるヨガ【初級】

リラックス ★★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★ | 体質改善 ★★

普段の生活の中で自然に力が入り、コリを感じている身体を、呼吸に合わせながら緩めていきます。
立位のアサナはほとんどなく、一つ一つのアサナをゆっくりと行うので無理なく自分のペースで行なっていただけるクラスです。

骨盤ヨガ【初級】

リラックス ★★★ | アクティブ ★ | 
発汗量 ★ | 体質改善 ★★★

骨盤とは体の上半身と下半身をつなぐ体の中で一番大きく重要な関節。
ボディラインの美しさを保つことはもちろん、女性にとっては毎月の月経・妊娠・出産産後の状態を美しく健やかに維持できるようになれるポイントが骨盤にはあります。
骨盤を中心に身体を整えることで冷え性、むくみが改善され、便秘の解消、下半身の引き締め、美肌にもつながっていきます。体が硬い方や運動が苦手な方も無理なく行なえることが魅力のひとつです。

体が硬いひとのリラックスヨガ【初級】

リラックス ★★ | 発汗量 ★ | 
体質改善 ★★★

カラダが硬くてお悩みの方にはもちろん、寝つきが良くない方、呼吸が浅い方(緊張・ストレス状態にある方)におすすめのクラス。プロップス(補助器具)を使用し、効果的に心身の柔軟性を高めて、リラックス状態へ導きます。

バーニングヨガ【初・中級】

リラックス ★ | アクティブ ★★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★

テンポよく動くフローを繰り返すことで、常温クラスでもしっかり発汗を促し、心身ともに爽快感が味わえます。さまざまなポーズにチャレンジできるので、たくさん動きたい方は特におすすめ。慣れてくると感覚が研ぎ澄まされて、無心になって気持ちのいい汗をかくことができます。

メンテナンスヨガ【初・中級】

リラックス ★ | アクティブ ★★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★★

心身のメンテナンスをテーマに、ひとつひとつのポーズをていねいに取り組むクラスです。プロップス(補助器具)などを使って、自分にあったアライメント(配置)でアーサナ(ポーズ)をとります。チャレンジポーズも無理のない範囲で行います。

心とカラダを繋ぐ陰ヨガ【初級】

リラックス ★★★ | 発汗量 ★ | 体質改善 ★★★

ひとつひとつのポーズに時間をかけて行い、筋肉の緊張を緩めてカラダの奥深くからほぐすことで、本来持つナチュラルバランスを取り戻すためのクラスです。カラダの土台である、足裏・すね・足首・母指球にフォーカスし、全身の歪みや左右バランスの崩れにアプローチします。さらに、意識を内側に向けることで、全身の気(エネルギー)の流れを整える効果もあります。

呼吸とマントラとアーサナ【初級】

リラックス ★★ | 発汗量 ★ | 体質改善 ★★

マントラとは言葉に宿る力「言霊(ことだま)」のこと。神聖なマントラを唱えることで、言葉の持つ音の波が体内の細胞レベルに響き渡り、思考・感情・内臓器官・自律神経にアプローチ。マントラと呼吸、アサーナが交わりひとつになると、心身ともにポジティブなエネルギーに満ち溢れた状態になります。

インナービュティーヨガ【初級】

リラックス ★ | 発汗量 ★ | 体質改善 ★★

座って行うアーサナ(ポーズ)をメインに、深い呼吸とゆったりとした動きで、インナーマッスル(深層筋)やコア(体幹)へアプローチ。初心者の方にもおすすめのクラスです。意識を内側に向けて、姿勢改善や血液循環の改善、新陳代謝アップを促します。

動いてスッキリヨガ【初・中級】

リラックス ★★ | アクティブ ★★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

スタンディング(立位)でしっかりと動く、運動量が多くエネルギッシュなクラスです。ダウンドッグやショルダースタンドなどの逆転ポーズも行うので、血行促進やむくみ解消、脳の活性化に効果的。心身の疲れをリセットし、日々の活力を養いましょう。

筋膜ストレッチ&ヨガ【初級】

リラックス ★★★ | 体質改善 ★★

テニスボールなどの道具を使いながら筋膜をていねいにほぐし、カラダの緊張を緩めてからヨガを行います。筋膜は全身の筋肉を包むだけではなく、骨・内臓・血管・神経なども包み込む第2の骨格と言われており、ストレッチすることで、カラダのさまざまな感覚の変化を感じながら行うことができます。

アンチエイジングエクササイズ【初・中級】

リラックス ★ | アクティブ ★★ | 
発汗量 ★★ | 体質改善 ★★

ストレッチやエクササイズの要素を取り入れながら、日々重力の影響を受けている抗重力筋(地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉)を重点的にアプローチ。重力に負けない(=たるまない)若々しいカラダをめざします。シェイプアップや姿勢改善にも効果的。

totalビューティーBODY【初級】

アクティブ ★ | 発汗量 ★ | 
体質改善 ★★

アンチエイジングをテーマに、女性のカラダについての正しい知識や、美容に効果的なカラダの動かし方を学びます。年齢に負けたくない、生まれ変わりたいあなたをサポート。たるみを改善し、見た目年齢-5歳をめざしましょう。

このページの先頭へ