大阪京橋 女性専用
ピラティス・ヨガ・岩盤浴YO・GAN【ヨガン】
大阪京橋 女性専用
ピラティス・ヨガ・岩盤浴YO・GAN【ヨガン】
HOT YOGA
発汗を促してカラダの内側に
しっかりアプローチ！
WARM YOGA
適度に発汗する初夏の気候
のような心地よい温かさ！
YOGA
常温ならではの快適な温かさで
じっくりヨガを楽しめる！
室温40℃前後、湿度約65％という環境で行うヨガ。
発汗を促し、代謝を高めることで効率的にシェイプアップ。
様々なポーズや正しい姿勢をとることで体幹を鍛え、理想のボディラインへと導きます。
精神と身体機能向上
呼吸を意識し精神を高めることで、自分らしい自分を見つけることができるかつ、
臓器、免疫力を強化し、体力、基礎代謝を向上させることが効率的にできる
呼吸法によるリラックス効果全体との
同化による充実感
★
心とカラダをストレスフリーに。ゆっくりと自分のペースで楽しむレッスン。
初めてホットヨガを体験される方にも無理なくチャレンジしていただけます。
運動不足の解消や姿勢の矯正、代謝向上などの効果が期待できます。
★
東洋医学には、養生（季節ごとにきまった養生法をすると若々しく元気でいられる）という考え方があります。カラダを整えるヨガは、その養生の方法と、ヨガのレッスンで体の内と外の両方を整えることを目的とするレッスンです。
★
凝り固まっている体を優しいポーズでゆっくりとほぐし、交感神経を優位にしていきます。その後は深い呼吸とダイナミックなポーズで体を目覚めさせましょう。 1日のスタートが気持ちよく切れるようなレッスンです。
★★★
呼吸に合わせて、アーサナ（ポーズ）とアーサナを流れるように繋ぎながら、しっかりカラダを動かします。凝り固まったカラダをじっくりほぐして、体力・筋力のアップ、柔軟性を養います。程よい疲労感と心地よい発汗で、心身ともにリフレッシュできます。
★★
フローとは、流れのこと。 ヨガのポーズを呼吸のリズムに合わせて、流れるように繋げて動いていきます。 リラックスフローヨガは、基本的なポーズを繰り返すことで、体のほぐれや心の安らぎを感じとりやすく、初心者の方でも無理なく動けるレッスンです。 リラックスしながらも、しっかりと動けるクラスです。 カラダが程良く緩み、呼吸も深まるでしょう。
★
癒しの効果で心身の解放をリラックスのためのレッスン
ストレスが溜まっている方や、日々の疲れがとれない方におすすめ。
甘い香りのアロマや落ち着いた雰囲気のライトが、リラクゼーション効果を高めます。
★★
難度の低い座位・仰向け・うつ伏せポーズが中心なので、初心者の方にもおすすめのクラスです。ゆっくりと呼吸することを意識して自律神経のバランスを整え、忙しい日々のストレスから心身を解放し極上のリラックス状態へ導きます。
★
正しいアライメントでポーズを行うとストレッチ効果が高まります。呼吸と動きを合わせ心地良く体を伸ばしながら血流を流していき、心と体を気持ちよく解放しいきましょう！
★★
筋肉や内臓、骨、血管、神経を包む薄い膜のこと。 日常生活での身体の歪みやクセなどにより筋膜同士がくっつき、固くなります。 それが原因により慢性的な痛みやコリとなります。 このクラスでは、くっついた筋膜をボールや手技で緩めたり、ヨガポーズ使って筋膜を伸ばしたりし、身体を楽な状態へと戻します。 関節の可動域は広がり、身体の柔軟性も高まります。歪みやすい姿勢と背骨を整えていきましょう！
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女性特有のお悩み解決に、「骨盤底筋」を鍛えましょう！ 骨盤底筋は、骨盤内の臓器を支える筋肉群で、膀胱や子宮、直腸の機能を維持する役割を果たしています。 骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れの予防や改善、出産後のリカバリーなどに効果的です。
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呼吸とポージングをテンポよく行い、深い呼吸とともに十分に体を動かすことで、老廃物の排出や、脂肪の燃焼を促します。カラダの内側と外側の両方にアプローチし、美容・アンチエイジング効果も期待できます。
★★★
腹筋・骨盤・胸郭を安定させるための深層部の筋肉「インナーマッスル」を意識しながらアーサナ（ポーズ）をとり、しなやかで強い体づくりを目指します。姿勢改善、ウエストや腰回りのシェイプアップ、筋力と体力の向上効果が期待できます。
★★★
カラダのラインを意識し、自分の中心軸を見つけバランスの取れたしなやかなボディを作っていきます。1つ1つのポーズをきれいに取ることでカラダの意識を変えていきましょう。
★★★★
ダイナミックなアーサナ（ポーズ）や、運動量が多いハードな動きを取り入れているので、代謝を高め大きなエクササイズ効果を発揮します。さらに、集中力は向上し、心地よい爽快感を味わえるクラスです。
★★
ベーシック１に慣れてきた方へオススメの初・中級者向けのクラス。カラダを温めて気持ちよく汗をかいて、心身ともにすっきりリフレッシュ。バランスポーズやチャレンジポーズにも無理のない範囲で行います。
★★★★★
ダイナミックなアーサナ（ポーズ）や、運動量が多いハードな動きを取り入れているので、代謝を高め大きなエクササイズ効果を発揮します。さらに、集中力は向上し、心地よい爽快感を味わえるので、充実した一日のスタートにぴったりのクラスです。
★★
心身とも整えるホットヨガ好きの為のヨガクラスです。ただ汗をかくだけではなく、ヨガ本来の効果も実感できます。しっかり動きたい方も整えたい方にもおすすめです。
サラッと心地よい発汗を促すのに最適な温かさで行うヨガ。
ダイエット・デトックス・柔軟性アップ・美容効果など、多角的にアプローチします。
カラダへの負担も少ないので、ホット環境が初めての方でも楽しめます。
呼吸とポーズを連動させることで、脂肪燃焼やリラクゼーション効果がアップ。
全身・五感をフルに動かしながら、自ら元気になるエネルギーを高めます。
ヨガ本来の魅力を持つ常温ヨガは、呼吸が深めやすく自分に集中しやすいことが特長です。
ヨガを本格的に取り組みたい方におすすめです。
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立位ポーズがなくアロマの香りの中、呼吸をしっかりとり、身体全体をほぐしながらリラックスさせていきます。
日々のストレスや疲れをリセットできるクラスです。
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女性には活躍の場がたくさんあります。その分緊張したり、気を遣ったりすることも多くなります。そんな緊張感を手放して素の自分に戻る練習をこのクラスでは行います。 特に女性にとって大切な骨盤回りを緩めたり、時には鍛えたりすることで女性ホルモンの働きを促します。 私自身PMSや生理不順に悩まされたのですが、体を横にすること、体を労ることの大切さをその経験から学びました。 月の満ち欠けに合わせた動きや過ごし方などもお伝えするのでおうちでの練習にも取り入れて頂けたら幸いです。
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骨盤とは体の上半身と下半身をつなぐ体の中で一番大きく重要な関節。
ボディラインの美しさを保つことはもちろん、女性にとっては毎月の月経・妊娠・出産産後の状態を美しく健やかに維持できるようになれるポイントが骨盤にはあります。
骨盤を中心に身体を整えることで冷え性、むくみが改善され、便秘の解消、下半身の引き締め、美肌にもつながっていきます。体が硬い方や運動が苦手な方も無理なく行なえることが魅力のひとつです。
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テニスボールなどの道具を使いながら筋膜をていねいにほぐし、カラダの緊張を緩めてからヨガを行います。
筋膜は全身の筋肉を包むだけではなく、骨・内臓・血管・神経なども包み込む第2の骨格と言われており、ストレッチすることで、カラダのさまざまな感覚の変化を感じながら行うことができます。
★★★
筋肉を刺激し脂肪を燃やすことにもアプローチするレッスン ハイテンポな音楽とともに体を動かしていく有酸素運動。 筋肉を刺激していくことでより脂肪を燃やしやすい状態にしていきます。 エアロビクス要素や全身引き締めの要素も含まれ、キレイを目指しながらとにかく楽しめるクラス。
★★★
美しい身体をつくるためのアーサナと、感情の起伏をコントロールするための呼吸法や瞑想法を取り入れたクラスです。 心と身体の繋がりを理解し実践する場です。 なりたい自分を叶えたい方におすすめ！
★★
呼吸に意識を向けられることを大事にし、フローで動いていきます。ストレッチで身体を伸ばしてから、呼吸に合わせて動くことによって、心と身体を解放します。
1★
2★★★
筋肉の緊張や強張りをセルフマッサージやストレッチでほぐしてから動いていくクラスです。ほぐして動かすのでアーサナの効果が得られやすく、 力強いアーサナにも挑戦できるよう進めていきます。ご自身の内側のチャレンジに一歩足を踏み入れてみませんか？
★★★
ボディフローヨガは、流れるような動きと呼吸を組み合わせて行う、ダイナミックでエネルギッシュなヨガです。各ポーズを連続的に行うことで、体の柔軟性、筋力、バランスを同時に高めることができます。動く瞑想で、心と身体を元気にリフレッシュさせましょう！
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ぐっすり快眠ヨガは深い呼吸と、疲労感の残りにくい、ゆったりしたポーズをとっていきます。 1日の疲れがとれ、精神が落ち付き、リラックスモードに導いてくれます。 頑張った自分へのご褒美に、ぜひご参加ください。
